4 thực phẩm tốt cho nguồn trứng của phụ nữ

Trà xanh

Nhiều mẹ có thể nghi ngờ về tác dụng của trà xanh với hệ thống sinh sản, tuy nhiên theo các chuyên gia trà xanh lại có tác dụng tuyệt vời với trứng của phụ nữ. Một lượng caffeine quá nhiều có thể trì hoãn quá trình rụng trứng nhưng uống một ly trà xanh thì lại có tác dụng ngược lại. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất quan trọng với sức khỏe con người đặc biệt hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong trà xanh cũng được chứng minh giúp cải thiện tình trạng hiếm muộn ở nam giới. Vì vậy, thay vì uống cà phê, chị em nên thưởng thức một ly trà xanh mỗi ngày.



Cá hồi

Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa axit béo omega-3 giúp cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể mẹ. Ngoài ra, cá hồi còn rất giàu protein. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống giàu protein sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Mẹ nên chú ý bổ sung khoảng 300-400 gram cá mỗi tuần nhưng nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao.



Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu axit folic, quan trọng cho giai đoạn sớm của thai kỳ để phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, nam giới ăn nhiều súp lơ xanh cũng có tác dụng cải thiện chất lượng tinh binh.



Sữa

Phụ nữ uống một ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ vô sinh đến 25% so với những người khác. Chất béo trong sữa được cho là đóng vai trò quan trọng trong chức năng của buồng trứng. Mẹ cần đặc biệt chú ý phải uống loại sữa có đầy đủ chất béo. Chính Vitamin D được khẳng định là đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản và sữa là lựa chọn tuyệt vời. Sữa cũng giàu vitamin B12, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, giống như axit folic. Đây là lý do vì sao chị em luôn được khuyên nên bổ sung sữa thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày.