JUNO MAGAZINE Khám phá, tận hưởng niềm đam mê thời trang và làm đẹp mỗi ngày

Khỏe

Dậy sớm hơn một tiếng mỗi ngày, cơ thể “trăm đường lợi”

10.04.2016
Bớt thời gian ngủ nướng và dậy sớm một tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có cơ hội nâng cao sức khỏe, tuổi thọ lẫn nhan sắc của mình!
Thói quen thức khuya dậy sớm không phải là hiếm gặp ở người trẻ tuổi. Bạn tự nhủ rằng, chỉ "nướng" thêm 1 tiếng nữa cũng không có hại gì phải không? Thực chất, buổi sáng là thời gian "vàng" giúp bạn chăm sóc sức khỏe và nhan sắc. Thật tiếc nếu chúng ta bỏ qua quãng thời gian này chỉ để… ngủ!


Có thời gian tập thể dục

Tới phòng gym vào cuối ngày rất tốt, nhưng không có điều gì thay thế được quãng thời gian tập thể dục buổi sáng. Từ 6-7h sáng được chứng minh là thời điểm tuyệt vời để thực hiện những bài tập đơn giản như vươn vai, yoga… Chỉ 20 phút vận động nhẹ nhàng vào sáng sớm là bạn đủ tỉnh táo, minh mẫn cả ngày, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân tốt không kém tập thể dục nặng vào buổi chiều!


Hãy cố gắng dậy sớm và chọn một môn thể thao mình yêu thích. Nếu không quen tập yoga thì nhảy dây, chạy bộ, đạp xe vào sáng sớm cũng là cách giúp cơ thể khỏe hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

Tắm nắng để tăng chiều cao

Chúng ta đều biết rằng vitamin D rất tốt cho sự phát triển của xương cũng như chiều cao. Thay vì chỉ uống sữa và các chế phẩm từ sữa, bổ sung cả vitamin D từ ánh nắng là cách hữu hiệu giúp bạn phát triển chiều cao một cách tối ưu. Ánh nắng chỉ có tác dụng tốt trước 7h sáng, do đó nếu muốn cao lên, hãy dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng dưới nắng sớm bạn nhé!


Ăn sáng đầy đủ và khoa học hơn

Dậy muộn, bạn sẽ không có thời gian ăn sáng. Điều này dĩ nhiên gây nên loạt vấn đề nghiêm trọng về dạ dày như đau dạ dày, ợ hơi, thậm chí là tăng nguy cơ ung thư. Bên cạnh đó, bạn cần một khoảng thời gian khá lâu để ăn sáng. Theo nghiên cứu, bạn không nên ăn sáng ngay sau khi vừa thức dậy mà cần đợi 20-30 phút để cơ thể hoạt động lại bình thường. Bạn cũng không nên ăn sáng sau 9h vì lúc này sẽ mất cảm giác ngon miệng, cơ thể cũng không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng.


Do đó, để có một bữa sáng khoa học và tốt nhất cho sức khỏe, hãy dậy sớm, tập thể dục rồi bắt đầu ăn sáng thong thả.

Chăm sóc da tốt hơn

Bạn cho rằng chăm sóc da ban ngày hay ban đêm thì quan trọng hơn? Sự thật là cả hai đều có ảnh hưởng như nhau đến sức khỏe làn da bạn. Nếu dưỡng da buổi tối giúp làm đẹp da suốt thời gian ngủ, thì chăm sóc da buổi sáng sẽ bảo vệ da bạn cả ngày khỏi các nhân tố như ánh nắng, khói bụi,…


Hãy dậy sớm và trích ra một khoảng thời gian nhất định cho việc dưỡng da. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể thực hiện phương pháp lotion mask vào mỗi sáng: Cho nước hoa hồng vào bông tẩy trang, đắp lên mặt khoảng 3 phút rồi gỡ ra. Đây là bí quyết giúp bạn có làn da căng bóng, mịn mượt bất chấp thời gian của người Nhật. Nếu không, bạn chí ít cũng nên dành thời gian cho việc bôi kem chống nắng và dưỡng ẩm. Bỏ qua hai bước này là bạn đang đẩy nhanh quá trình nhăn và nám da của mình đấy!

(Theo Kenh14)
Bài viết liên quan
10.04.2016

Chuyên đề

"#JunoWinterCollection "

Dậy sớm hơn một tiếng mỗi ngày, cơ thể “trăm đường lợi”

Bớt thời gian ngủ nướng và dậy sớm một tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có cơ hội nâng cao sức...

Về đầu trang