Giảm cân nhanh bất ngờ chỉ bằng cách … tắm
15.08.2016
Khoẻ hơn bằng cách “chớp mắt”
29.07.2016
Vì sao đi bộ giúp nàng khoẻ hơn?
26.07.2016
Làm thế nào để ăn uống lành mạnh khi bạn “siêu bận rộn”
- Người viết: Nguyễn Thị Hồng lúc
- Khỏe
- - 0 Bình luận
4. Giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định
Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp bạn sẽ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt như bánh kẹo, nước ngọt v.v... nhưng chính những món ăn này lại có thể làm tinh thần của bạn trở nên chậm chạp và mệt mỏi ngay sau đó. Vì thế hãy luôn giữ lượng đường trong máu ổn định dù bạn có "siêu bận rộn".
Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp bạn sẽ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt như bánh kẹo, nước ngọt v.v... nhưng chính những món ăn này lại có thể làm tinh thần của bạn trở nên chậm chạp và mệt mỏi ngay sau đó. Vì thế hãy luôn giữ lượng đường trong máu ổn định dù bạn có "siêu bận rộn".
Bạn nên ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và có một lượng đường nhất định như bánh mì, bánh nướng và cơm trắng. Tuy nhiên bạn nên chia các bữa ăn chính thành các bữa nhỏ và cách nhau khoảng 3h để tránh tình trạng thèm ăn vặt. Ngoài ra, nếu bạn đang cần một nguồn năng lượng thì bạn hãy thử một ít socola đen trong đó có khoảng 80% ca cao mà lại ít đường hay thử uống trà ngọt như cam thảo hay trà sữa sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
5. Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống của bạn cần phải được thay đổi để đảm bảo cơ thể của bạn có đầy đủ chất dinh dưỡng - protein, chất béo, tất cả các vi chất dinh dưỡng - vitamin và khoáng chất để luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.Một nguyên tắc để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh là không bao giờ được bỏ qua bữa sáng và thêm một phần trái cây nhỏ vào bữa ăn của bạn để bổ sung thêm chất xơ và vitamin. Ăn uống lành mạnh vào bữa trưa với những thực phẩm giàu protein để có lượng calo cao để làm việc cho đến bữa ăn tiếp theo.
Bạn quá bận rộn để có thể ăn uống lành mạnh? Dưới đây là 5 lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn luôn khỏe mạnh ngay cả khi không có nhiều thời gian. Những cách này vừa giúp bạn tăng năng suất làm việc vừa tránh chứng đau nửa đầu hay ăn nhiều đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
Viết bình luận
Bình luận