Giảm cân nhanh bất ngờ chỉ bằng cách … tắm
15.08.2016
Khoẻ hơn bằng cách “chớp mắt”
29.07.2016
Vì sao đi bộ giúp nàng khoẻ hơn?
26.07.20167. Chất lượng giấc ngủ và nghỉ ngơi
Cơ thể của bạn sẽ tự nhiên "khao khát" ngủ nhiều hơn trong những tháng lạnh hơn và ngủ đủ giấc là rất quan trọng để tối ưu hóa miễn dịch và sức khỏe đường ruột của bạn. Giấc ngủ có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể (tức bạch cầu nhiều hơn hồng cầu). Nếu bạn không ngủ đủ giấc cơ thể sẽ không thể sản xuất ra các hormone melatonin và prolactin với số lượng lớn - điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ đường ruột và làm suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng.
8. Quản lý căng thẳng giúp phòng tránh cảm cúm
Stress làm thay đổi sinh hóa có ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý của ruột cũng như vi khuẩn có lợi của đường ruột từ đó ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống miễn dịch. Vì vậy, chị em nên hạn chế làm việc quá sức và căng thẳng thực hành những thói quen tốt như tập thể dục, thiền hay yoga.
Dưới đây là 8 bước phòng tránh cảm cúm vào mùa đông bạn nên biết để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa dịch cảm cúm cuối năm.
Viết bình luận
Bình luận