JUNO MAGAZINE Khám phá, tận hưởng niềm đam mê thời trang và làm đẹp mỗi ngày

Khỏe

3 Lý do nàng nên ăn uống lành mạnh

06.07.2016
Ăn uống lành mạnh là một trong những bí quyết để trẻ đẹp mãi cùng thời gian. Hôm nay Juno sẽ cùng nàng tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của việc ăn uống lành mạnh nhé

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho nàng khoẻ mạnh và xinh đẹp từ bên trong. Một số cách ăn uống lành mạnh đơn giản nàng có thể áp dụng ngay là: ăn nhiều món để đủ thành phần dinh dưỡng, ăn chậm nhai kỹ mỗi bữa trong 30 phút, thường xuyên ăn rau và các loại đậu.


Ngoài ra nàng nên ăn ít muối, ít dầu, ít đường và không nên đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh mà nên ăn khi còn ấm. Ăn thức ăn vừa chín, ăn thực phẩm còn tươi, tránh xa thực phẩm bị mốc. Chú ý giữ vệ sinh dụng cụ đựng đồ ăn, ăn uống điều độ ngày ba bữa sáng, trưa tối đúng giờ. Và quan trọng nhất là giữ tâm trạng vui vẻ khi ăn, tập trung vào việc ăn uống không xem tivi, sử dụng điện thoại trong bữa ăn.



Nếu nàng kiên trì áp dụng những điều trên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong đó có 3 lợi ích tiêu biểu gồm giúp ngủ tốt hơn, giảm lo lắng và cải thiện làn da.


Giúp ngủ tốt hơn


Để có giấc ngủ ngon, việc ăn uống điều độ là vô cùng quan trọng. Nàng nên chú ý ăn ít chất béo, ít chất ngọt và tinh bột đặc biệt là bữa tối. Bên cạnh đó nàng hãy tăng cường vitamin và chất xơ bằng cách ăn rau, củ quả để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Cơ thể khoẻ mạnh sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon và ngủ sâu.




Mách nhỏ các nàng thêm một số món giúp nàng ngủ sâu và ngủ ngon hơn đó là uống trà tim sen, trà actiso, ăn trứng vịt lộn. Buổi tối các nàng cũng hạn chế uống trà, cà phê, cocacola, pepsi có chứa cafein gây khó ngủ nhé.


Giảm lo lắng, căng thẳng


Việc ăn uống lành mạnh còn giúp nàng giảm căng thẳng và lo lắng nữa đấy nhé. Đặc biệt có một số thực phẩm rất tốt cho tâm trạng của nàng như hạt điều giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng, ăn bơ tốt cho tim mạch.



Chocolate giúp giảm các hóc môn kích thích căng thẳng và có chứa nhiều chất tạo cảm giác hưng phấn, giảm cảm giác tiêu cực và giảm trầm cảm.



Ăn cá hồi giảm cảm giác âu lo và sữa chua giảm stress.


Cải thiện làn da


Một trong những cách để có làn da đẹp vô cùng đơn giản mà nàng có thể áp dụng ngay đó là ăn uống lành mạnh. Những món ăn có nhiều vitamin, chất khoáng giúp chăm sóc nuôi dưỡng da từ bên trong nàng có thể tham khảo gồm: nấm chống lão hoá da, mướp cho làn da trơn mượt, dưa chuột cho làn da tươi sáng và trị thâm nám.



Củ cải trắng chứa nhiều vitamin C ngăn ngừa hình thành sắc tố đen giúp da trắng sáng. Cà rốt cho da tươi hồng, bí chứa kẽm giúp da dẻ hồng hào và giá giúp phòng chống tàn nhang.



Những thực phẩm trên đều dễ chế biến cho bữa ăn ngon đúng không nào? Thử ngay tối nay nàng nhé!


Bài viết liên quan
06.07.2016

Chuyên đề

"#JunoWinterCollection "

3 Lý do nàng nên ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là một trong những bí quyết để trẻ đẹp mãi cùng thời gian. Hôm nay Juno...

Về đầu trang